quinta-feira, 17 de setembro de 2015

Nova Dieta Dukan Suave: Quarta-feira

Vamos continuar com a nossa serie de posts sobre a Dieta Dukan Suave – Escada Nutricional.
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Até o Dia 3 (quarta-feira) você percebe que todo dia de manhã ao subir na balança o seu peso diminui, isso estimula muito para continuar na dieta! Agora podemos comer uma porção de frutas, o que na dieta tradicional não poderia!
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Alimentos permitidos:
  • Todos da segunda-feira
  • Todos da terça-feira
  • Morango e framboesa: 1 copo
  • Laranja: 1 tamanho médio
  • Tangerina: 2
  • Figo: 2
  • Kiwi: 2
  • Maçã: 1 tamanho médio
  • Pera: 1 grande
  • Abacaxi: 1 rodela de 2 cm
  • Melão: metade de um de tamanho médio
  • Melancia: 1 pedaço
  • Manga: 1/2
  • Mamão papai: 1/2
  • Farelo de aveia: 1,5 colher de sopa*
  • Água: 1,5L*
  • Caminhada: 30 minutos*
*Obrigatório
Dica: melhor horário para comer a fruta é após o almoço para melhor digestão