quinta-feira, 17 de setembro de 2015

Nova Dieta Dukan Suave: Quinta-feira

Pode ser que ao subir na balança na manhã de quinta-feira o peso tenha estagnado ou até mesmo subido um pouco. Mas não desanime! É super normal e faz parte da dieta…o que importa é que depois dos 7 dias você vai estar mais magra ;)
Quinta-feira começa a estar perto do fim de semana e a vontade de pular a cerca da dieta aumenta. Então  agora sim pode o tão esperado pãozinho! hehe Pode ser o industrializado mesmo, o que na dieta dukan tradicional não poderia.

Esse dia é igualzinho ao dia 3 (quarta-feira) só acrescenta o pão mesmo.
pão-dukan-labacci

Pão em 3 minutos

Ingredientes
  • Ovo: 1 unidade
  • Farelo de aveia : 1 colher de sopa
  • Farelo de trigo : 1 colher de sopa
  • Leite em pó desnatado: 2 colheres de sopa
  • Leite líquido desnatado: 2 colheres de sopa
  • Pitada de sal
Modo de preparo
  • Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo
  • Despeje em uma forma que possa ir ao microondas e que deixe a mistura com aproximadamente 1 dedo de altura.
  • Leve ao microondas por cerca de 3 minutos. Pode variar de acordo com a potência do seu microondas.
  • Retire do microondas e com auxílio de um garfo, tire o pão da forma. Ele sai bem fácil
  • Após isso corte como quiser e monte seu lanche . Leve ao Grill para tostar e deixe até ficar do jeito que você gosta.
Fases e quantidades que pode comer por dia
  • Fase 1 – Ataque: 1,5 receita
  • Fase 2 – Cruzeiro: 2 receitas
  • Fase 3 – Consolidação: 2,5 receitas
  • Fase 4 – Estabilização definitiva: 3 receitas
Obs: As quantidade é relativo a quantas colheres de farelo de aveia se pode comer por dia em cada fase. O farelo de trigo pode comer desde a primeira fase, porém é mais indicado para quem tem prisão de ventre. Caso seu intestino funcione normalmente evite comer o farelo de trigo todos os dias, já que ele é um carboidrato.
dieta-dukan-suave-dia4-labacci
Alimentos permitidos:
  • Todos da segunda-feira
  • Todos da terça-feira
  • Todos da quarta-feira
  • Pão integral: 2 fatias. Pode ser industrializado
  • Farelo de aveia: 1,5 colher de sopa*
  • Água: 1,5L*
  • Caminhada: 30 minutos*
*Obrigatório
Dica: melhor horário para comer o pão é até o lache da tarde.