
Lembrando que na sexta a balança pode subir um pouco, é obrigatório andar 30 minutos mas se conseguir andar pelo menos 1hora melhor ainda! O que importa é o resultado do peso das segundas-feiras (Dia 1)
Alimentos permitidos:
- Todos da segunda-feira
- Todos da terça-feira
- Todos da quarta-feira
- Todos da quinta-feira
- Queijo com porcentagem de gordura de até 50%: 1 porção cozido ou fermentado.
- Farelo de aveia: 1,5 colher de sopa*
- Água: 1,5L*
- Caminhada: 30 minutos*. Se puder caminhe 1 hora.
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