quinta-feira, 17 de setembro de 2015

Nova Dieta Dukan Suave: Sábado


Spaghetti-dieta-dukan-labacci
Finalmente chegaram os amidos! =D

E por causa disso a caminhada obrigatória aumenta para 1 hora

dieta-dukan-suave-dia6-labacci
Alimentos permitidos:
  • Todos da segunda-feira
  • Todos da terça-feira
  • Todos da quarta-feira
  • Todos da quinta-feira
  • Todos da sexta-feira
  • 1 porção de amido listados abaixo:
  • Lentilha: 220g
  • Feijão: 220
  • Grão de bico: 220g
  • Quinoa: 200g
  • Macarrão ao dente: 190g
  • Macarrão bem cozido: 170g
  • Milho tostado ou espiga: 190g
  • Milho enlatado: 160g
  • Arroz integral: 170g
  • Arroz branco: 150g
  • Batata sem casca: 140g
  • Purê de batata: 80g (melhor evitar)
  • Farelo de aveia: 1,5 colher de sopa*
  • Água: 1,5L*
  • Caminhada: 60 minutos*