quinta-feira, 3 de setembro de 2015

Bolo Dukan cocada de frigideira!








01 ovo sem película 

gotas de essência de coco 

01 colher de sopa requeijão zero 

02 colher de sopa de coco ralado sem açúcar (fase consolidação)

1 e 1/2 colher de sopa de adoçante 

02 colher de sopa de leite desnatado líquido 

01 colher de sopa de farelo de aveia 

01 colher de café de fermento em pó! 

Mexer bem e frigideira, como se fosse panqueca, uma camada um pouco mas grossa de massa! Fogo baixo. Fazer 2 camadas, e rechear.

No recheio, usei iogurte grego zero com adoçante e coco ralado! 

Lembrando sem coco ralado pode ser consumido desde a fase ataque, o coco ralado é liberado na fase 03 na Dukan tradicional, ou a partir do dia 3 da nova Dukan!