Nova Dieta Dukan Suave: Quinta-feira

Pode ser que ao subir na balança na manhã de quinta-feira o peso tenha estagnado ou até mesmo subido um pouco. Mas não desanime! É super normal e faz parte da dieta…o que importa é que depois dos 7 dias você vai estar mais magra ;)
Quinta-feira começa a estar perto do fim de semana e a vontade de pular a cerca da dieta aumenta. Então  agora sim pode o tão esperado pãozinho! hehe Pode ser o industrializado mesmo, o que na dieta dukan tradicional não poderia.

Esse dia é igualzinho ao dia 3 (quarta-feira) só acrescenta o pão mesmo.

Pão em 3 minutos

Ingredientes

• Ovo: 1 unidade
• Farelo de aveia : 1 colher de sopa
• Farelo de trigo : 1 colher de sopa
• Leite em pó desnatado: 2 colheres de sopa
• Leite líquido desnatado: 2 colheres de sopa
• Pitada de sal

Modo de preparo

• Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo
• Despeje em uma forma que possa ir ao microondas e que deixe a mistura com aproximadamente 1 dedo de altura.
• Leve ao microondas por cerca de 3 minutos. Pode variar de acordo com a potência do seu microondas.
• Retire do microondas e com auxílio de um garfo, tire o pão da forma. Ele sai bem fácil
• Após isso corte como quiser e monte seu lanche . Leve ao Grill para tostar e deixe até ficar do jeito que você gosta.

Fases e quantidades que pode comer por dia

• Fase 1 – Ataque: 1,5 receita
• Fase 2 – Cruzeiro: 2 receitas
• Fase 3 – Consolidação: 2,5 receitas
• Fase 4 – Estabilização definitiva: 3 receitas

Obs: As quantidade é relativo a quantas colheres de farelo de aveia se pode comer por dia em cada fase. O farelo de trigo pode comer desde a primeira fase, porém é mais indicado para quem tem prisão de ventre. Caso seu intestino funcione normalmente evite comer o farelo de trigo todos os dias, já que ele é um carboidrato.

Alimentos permitidos:

• Todos da segunda-feira
• Todos da terça-feira
• Todos da quarta-feira
• Pão integral: 2 fatias. Pode ser industrializado
• Farelo de aveia: 1,5 colher de sopa*
• Água: 1,5L*
• Caminhada: 30 minutos*

*Obrigatório
Dica: melhor horário para comer o pão é até o lache da tarde.