Finalmente chegaram os amidos! =D
E por causa disso a caminhada obrigatória aumenta para 1 hora
Alimentos permitidos:
- Todos da segunda-feira
- Todos da terça-feira
- Todos da quarta-feira
- Todos da quinta-feira
- Todos da sexta-feira
- 1 porção de amido listados abaixo:
- Lentilha: 220g
- Feijão: 220
- Grão de bico: 220g
- Quinoa: 200g
- Macarrão ao dente: 190g
- Macarrão bem cozido: 170g
- Milho tostado ou espiga: 190g
- Milho enlatado: 160g
- Arroz integral: 170g
- Arroz branco: 150g
- Batata sem casca: 140g
- Purê de batata: 80g (melhor evitar)
- Farelo de aveia: 1,5 colher de sopa*
- Água: 1,5L*
- Caminhada: 60 minutos*
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